Natura Yoga
Se relier à sa nature profonde ...
Yoga et Bien-être
à Orange
Nous vous accueillons dans notre studio entièrement équipé,
NATURA YOGA Studio
71, route de l'école d'Agriculture à Orange
(derrière maison des associations)
Cours également sur Sérignan et Piolenc
YOGA DYNAMIQUE (Hatha Flow et Vinyasa)
YIN YOGA & SLOW YOGA
YOGA ENFANTS & ADO
MATERNITE : prénatal et post natal, maman/bébé
YOGA PARENTS-ENFANTS
YOGA DE LA FEMME
RITUELS : chamanisme & cacao sacré
MASSAGE
♡ ♡ ♡
N a m a s t e
Présentation des cours
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Yoga dynamique
Hatha & Vinyasa Flow
Le yoga dynamique est un yoga à la fois tonifiant et fortifiant, doux et relaxant.
Parfois exigeant mais respectueux du niveau individuel.
Les séances sont consacrées à la synchronisation du souffle et du mouvement.
Les enchaînements - type Vinyasa ou Flow - sont fluides et rythmés.
La pratique physique est centrée sur la respiration et son allongement,
synchronisés à des mouvements statiques ou dynamiques.
Sont visés, la tonification et l’assouplissement musculaires, tendineux et osseux
mais aussi le renforcement du système nerveux et la maîtrise du mental.
Les séances s'accompagnent selon les thématiques d'un temps de méditation, de mantra (chants), de pranayama (techniques de respiration) et de Mudras ("yoga des doigts", Mudra signifie en sanskrit un geste, un sceau ou un symbole).
Les séances s'établissent en fonction d'une thématique pouvant être les saisons,
une zone du corps ciblée, une émotion, ...
Un temps de relaxation guidée vient terminer la séance.
Pour qui ?
- Hatha flow : pour ceux qui souhaitent dynamiser leur pratique tout en prenant le temps de goûter aux postures
- Vinyasa flow : pour ceux qui ont déjà une pratique de yoga installée ou qui débutent en ayant une bonne condition physique, qui aiment allier relaxation & mouvement, détente & tonicité.
Les plus ?
Renforcement - Meilleure oxygénation des cellules et des organes - apaisement - booste le métabolisme et augmente l'énergie - tonifie et sculpte l'ensemble du corps - détoxifiant (on transpire, on se défoule, on élimine) - meilleure respiration - connaissance de soi et de son corps - confiance en soi - bonne humeur - concentration
Le yoga dynamique proposé reste ADAPTABLE A TOUS.
Yin Yoga
Le Yin Yoga, est une pratique posturale d’ouverture pour le corps et pour l’esprit, une invitation au lâcher prise et à l’acceptation de ce qui est. En quelques séances, le corps se déploie, tout l’être gagne en légèreté, en confiance et en espace tant intérieur qu’extérieur.
Issu du taoïsme et de la médecine chinoise, le Yin Yoga travaille sur le squelette, en stimulant les méridiens. Sa spécificité est de travailler dans l’immobilité, chaque posture étant tenue en moyenne cinq minutes, de façon à nettoyer les canaux énergétiques grâce à l’acupression.
Les os des articulations, les tendons et les ligaments mais aussi les fascias seront sollicités et renforcés.
Ces cours s'accompagnent souvent de lecture de textes menant à la réflexion, de musiques douces, ou encore des instruments de relaxation.
Pour qui ?
Pour tous, femmes enceintes et post-natal également
Idéal en complément d'une pratique dynamique, pour les sportifs, pour s'assouplir (corps et mental compris !), pour les problèmes articulaires / musculaire
Les plus ?
C'est LE yoga aussi doux et réconfortant qu'un morceau de chocolat !!!
Travail sur les fascias - stimule le système nerveux parasympathique (régulation rythme cardiaque et digestion) - circulation de l'énergie (prise de conscience et travail sur les méridiens) - souplesse - soutien du corps et aide au relâchement - relaxation - découverte des blocages - lubrifier les articulations - amélioration de sa capacité à méditer - améliore votre pratique YANG ou toute autre activité !
Slow Yoga : Hatha - Yin Yoga
Ces séances en douceur se font dans le plus grand respect du corps : on prend le temps de respirer, de s'échauffer dans la conscience du souffle puis de se mettre en mouvement lentement, et enfin de s'installer pour de longues respirations dans les postures.
Les séances de Slow mêle du Hatha Yoga et du Yin Yoga. Elles nous invitent à axer notre pratique sur l'écoute de Soi, dans la bienveillance et le respect du corps.
C'est un yoga qui s'adapte à tous permettant une pratique nourrissante et confortable.
Tout comme le yoga dynamique, les séances sont établies selon divers thématiques
et se terminent toujours pas une relaxation guidée.
Pour qui ?
Pour tous ! Dynamiser en douceur le corps, en prenant son temps !
Les plus ?
Bonne forme globale - s'adresse aux débutants comme aux confirmés - lenteur - rencentrage - écoute du corps - concentration - méditation - pour tous les âges
Yoga au Naturoptère
Le samedi matin de 9h30 à 12h
YOGA "Au fil des saisons"
Chaque saison apporte une énergie unique qui nous affecte différemment. Le yoga et les enseignements traditionnels chinois, intégrant des aspects physiques, psychologiques et émotionnels, nous aident à percevoir ces changements. Comprendre les méridiens (canaux de la force vitale) nous fournit des outils pratiques pour notre pratique quotidienne de yoga, en mettant l'accent sur les organes saisonniers.
Lors des ateliers de Yoga des Saisons, nous identifions les méridiens et organes touchés par la saison, ainsi que les émotions associées. En localisant les méridiens, vous pourrez reconnaître les postures favorisant la circulation de l'énergie, les intégrer dans votre pratique et maintenir votre vitalité.
Ces ateliers incluent plusieurs pratiques en lien avec la saison dont : Pranayama (respiration), méditation, Yoga dynamique, Yin Yoga. Le tout se termine par un voyage sonore guidé au son des instruments de relaxation et du tambour chamanique.
Quitter l'été – Équilibre et Nourriture : 14 sept / 28 sept / 12 nov
La fin de l'été correspond à l'élément Terre et à la stabilité. Cette période nous invite à cultiver l'équilibre, à nous ancrer et à nourrir en profondeur le corps. Ce stage vous amènera à travailler les postures d'équilibre et des pratiques de pleine conscience pour poser en profondeur l'énergie.
Au cœur de l'automne - Libération et récupération : 9 nov / 23 nov / 7dec
L'automne est la saison du lâcher prise mais aussi une période où nous devons renforcer le système immunitaire, et purifier l'organisme. La pratique des stages sera orientée vers des postures d'ouverture, des séquences de respiration pour renforcer les poumons, et des pratiques de libération émotionnelles.
Douceur de l'hiver - Repos et renforcement : 18 janvier / 1 er février / 1 mars
Dans la douceur de l'hiver, des séances pour conserver l'énergie et favoriser le repos profond. Postures de yin et yoga doux, séquences lentes et méditatives, et focus sur le renforcement du bas du dos et des jambes.
Eveil au printemps - Renouveau et détoxification : 15 mars / 29 mars / 26 avril
Alors que la nature s'éveille au printemps, à l'image de la sève ascendante, ces stages vous proposent des séances pour stimuler la détoxification, libérer la stagnation et encourager la croissance. Postures d'ouverture des hanches, torsions pour détoxifier, et séquences dynamiques pour stimuler l'énergie.
Lumière de l'été - Energie et expansion : 17 mai / 7 juin / 21 juin
L'été est lié à l'élément Feu et à une énergie expansive. Nos séances viendront ici favoriser la circulation de l'énergie et du sang et nourrir l'esprit. Postures de flexion arrière pour ouvrir le cœur, séquences vigoureuses pour renforcer la vitalité, et techniques de respiration pour apaiser l'esprit.
Yoga Enfants & Ado
Dans une société où tout va vite, toujours plus vite à l'image des connections internet, l'enfant se trouve devant un paradoxe : de cette qualité naturelle et spontanée d'attention à l'instant présent tout absorbé par ses sensations alors qu'il joue, qu'il regarde une fourmi porter une miette de pain, qu'il déguste une fraise bien mûre, il se trouve projeté dans des stimulations extérieures nombreuses, trop nombreuses parfois, l'anticipation exagérée avec les enjeux de la performance, la pression de la réussite, qui vont induire une multitude de tension et de stress. Ce stress peut alors affecter la confiance et l'estime de lui-même en perturbant les apprentissages scolaires et en entamant parfois son plaisir de vivre.
Les bienfaits du yoga sont nombreux et reconnus, y compris pour les enfants. Sa pratique leur permet de retrouver le calme, la sérénité, l’estime de soi et de lâcher prise. Le yoga peut être indiqué pour des enfants anxieux, ayant des difficultés à s’endormir ou à se concentrer. Sur le plan physique, les exercices de yoga améliorent la souplesse et aident à l’enfant à découvrir son corps pour être en harmonie avec lui.
☆ Déroulement d'une séance ☆
Autour d'un thème original, d'une histoire, de manière ludique, par des ateliers pluri-sensoriels, décontractés et amusants, les enfants font leurs premiers pas dans le monde merveilleux du Yoga.
Détente, gestion du stress, repérage dans l'espace, massage et musique, dans un environnement calme et serein.
Les séances utilisent différents supports (livres, fables philosophiques, légendes, poésies, images, musiques, objets) et s’appuient sur l’échelle de Patanjali (premier sage à avoir mis par écrit les grands principes du Yoga) :
- Ecoute des autres : gérer sa relation aux autres, évoluer dans l'espace
- Prendre soin de soi : éliminer toxines et pensées négatives par des petits massages ludiques
- Conscience corporelle : soigner sa posture en utilisant les asanas
- Prendre conscience de son souffle
- Gestion du stress : se détendre et calmer ses émotions
- Concentration : terminer la séance par une activité manuelle créatrive, exprimer ses émotions.
Le Yoga va permettre alors à l'enfant de revenir tranquillement vers un sentiment de bien-être, de mieux-être. Vers ce temps du jeu -du Je- pour se poser tranquillement, s'asseoir, écouter, se concentrer, se reposer.
Durée d'une séance : 45 min à 1h30
- Cours collectifs hebdomadaire :
* 5-10 ans
* 10-14 ans
- Cours en structure Petite Enfance (crèche, RAM, ...) , écoles sur temps scolaire (en lien avec l'équipe enseignante) ou péri-scolaire, centre de Loisirs
Yoga de la femme
Cercle de lune entre Femmes
Spiritualité avec les énergies du Féminin Divin
4 phases, 4 énergies, 4 femmes sont en vous ! Tant de trésors et d'énergies !
Les femmes traversent quatre phases au cours du mois – au cours de leur cycle menstruel.
Comme les quatre saisons qui rythment la nature sauvage, avec une couleur, une énergie,
des bienfaits spécifiques et différents.
Ces cycles que nous retrouvons à différents moments de l'année, selon la saison et la lune.
4 saisons : L’Hiver, le Printemps, l’Eté, L’Automne.
Représentées par 4 femmes archétypales : La Sage, La Jeune Fille, La Mère, L’Enchanteresse.
Ces séances de yoga de la femme, méditation et bain sonore permettent de prendre
conscience et de mettre en mouvement l’énergie dans laquelle nous sommes à chaque phase,
de s’appuyer sur leurs bénéfices et leurs atouts.
Bienfaits :
– Mieux comprendre et connaître qui vous êtes en tant que femme
– Mieux accepter vos émotions / humeurs et votre corps
– Apprendre à être plus performante dans votre quotidien
– Etre alignée avec votre vraie nature cyclique
– Développer un lien d’écoute et de communication avec votre corps
Déroulé :
- Yoga de la femme : pratique en lien avec l'énergie lunaire du moment, douce et voluptueuse, respirations lunaires, auto-massages, mudras, chants
- Rituels saisionniers
- Mouvements intuitifs
- Relaxation et méditation sonore pour se nourrir
- Oracles
Pour toutes les femmes sous contraceptif ou non, ayant leurs règles ou non
Le samedi matin selon saison et lune
En partenariat avec Madleen, Sonothérapeute.
Yoga en famille
Dans nos vies bien remplies où tout va à 100 à l'heure, entre travail, école, activités sportives et artistiques, les vraies temps nourrissants où nous sommes totalement présents et disponibles pour nos enfants se font rares.
Ces ateliers vous offrent cette pause pour remplir le réservoir affectif de vos enfants !
Ici, ce sont les enfants qui invitent leurs parents ! Autour d'une thématique, avec des supports ludiques, légers et joyeux, quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands.
Une approche ludique du yoga, sollicitant l’imaginaire. L’occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout !
Séances saupoudrées de petits massages parfumés aux huiles essentielles, de câlins et d'émotions !
Dans la bienveillance et l'éducation positive !
Les ateliers ont lieu le samedi matin au Naturoptère de Sérignan.
Prochaine date : rentrée 2024 - dates à venir
Un atelier encadré par un animateur du musée est proposé à l'issue de la séance (environ 1h15/1h30).
Tarifs et réservations auprès du musée au 04.90.30.33.20
Yoga prénatal
L’attente d’un enfant rend la femme plus présente à son corps de part les nombreux changements inhérents à la grossesse.
Le yoga part de cette attitude d'écoute intérieure pour aider la "déjà maman" à habiter pleinement son "corps de grossesse".
Dans la pratique de ce yoga pour la femme enceinte, le chemin se fait pour chacune, à travers un jeu de postures adaptées et de respirations.
Votre professeur formée au yoga pré et post natal à l'institut de Dr. Bernadette de Gasquet vous propose de découvrir un yoga doux et relaxant pour garder la forme et vivre paisiblement la grossesse.
Le yoga pré-natal permet de vivre plus sereinement les changements corporelles : nouvelles sensations et parfois des petites gènes (maux de dos, « fausse sciatique », sommeil, circulation sanguine, digestive) que le yoga permet de soulager. Le yoga est aussi un précieux allié pour apprendre à respirer et se servir de son souffle comme un outils précieux lors de l’accouchement. Il permet également de garder tonicité et énergie tout au long de la grossesse.
- Cours particulier à domicile ou au studio
- Futur papa bienvenue
- Durée : 1h15
- Sur rendez-vous
Cercle Maman-Bébé
Animé par Stéphanie, facilitatrice de cercle maman-bébé, venez partager un moment convivial avec d'autres mamans pour échanger, créer du lien, faire le plein d'énergie, pour prendre confiance, être entourée avec bienveillance et se soutenir entre mamans. Pour traverser en douceur la matrescence ...
Différents thèmes seront proposés.
6 mamans maxi avec bébés âgés de moins de 9 mois.
- Des informations : sur le post-partum, le développement de bébé, l'attachement la reprise du travail ...
- Des temps d'échanges, de partage d'expérience, de parole libre, d'écoute et de non-jugement
- Des moments créatifs : création d'objets sensoriels pour bébé etc
- Des rituels : méditation, respiration, oracle ...
- Des dégustations gourmandes : tisanes et recettes spéciales pour jeunes mamans
- Des moments de partage avec bébé : danse, comptine, jeux ...
Un samedi par mois de 9h30 à 11h30 - Natura Yoga Studio
Yoga post-natal / Maman-bébé
Le cours Yoga maman-bébé s’adresse aux jeunes mamans et à leurs bébés dès 6 semaines après l'accouchement.
Pour les mamans, ce cours vous permettra de mieux récupérer après votre grossesse et votre accouchement. Il vous aidera à retrouver la tonicité de votre corps, de l’énergie, de l'ancrage, soulager vos maux de dos ainsi qu’à vous ressourcer tout en gardant votre bébé près de vous, mais surtout à vous détendre et à prendre soin de vous !
Pour les bébés, grâce à des positions de yoga pour bébés, ce cours les aidera à atteindre un développement harmonieux (favorisant la digestion, améliorant son sommeil, encourageant son éveil). Comptines et chants, mouvements doux pour bercer, étirer, éveiller bébé.
Un cours plein d’amour, de tendresse et de sourires.
Une occasion unique de créer une relation de complicité avec votre bébé dès le plus jeune âge.
Un cours pour honorer la mère-veilleuse maman que vous êtes !
Aucune pratique antérieure de yoga est nécessaire pour participer à ce cours.
Matériel nécessaire : une serviette de bain, le doudou de bébé
Tenue de bébé : un body, des vêtements souples et confortables permettant de le mettre pieds nus
Tenue de la maman : Une tenue souple et confortable, éviter les parfums
Afin de s'adapter à l'éveil de bébé et à la récupération de maman, les séances sont proposées en individuel uniquement sur rendez-vous.
"Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester"
Gandhi
Partenaires ☆ Certification
Association Française de Massage pour Bébé
Institut du
Dr Bernadette de Gasquet
