Natura Yoga
Se relier à sa nature profonde ...
Yoga et Bien-être
Yoga · Souffle · Mouvement · Bien-être
Bienvenue chez Natura Yoga 🌿
Un espace pour respirer, bouger, ralentir et revenir à soi.
Des pratiques de yoga accessibles et adaptables à chacun, dans le respect du corps,
du souffle et du rythme de chacun.
Orange - Sérignan - Piolenc
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N a m a s t e
Présentation des cours
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Yoga dynamique
Hatha & Vinyasa Flow
Souffle · Mouvement · Présence
Le yoga dynamique est une pratique vivante qui unit force et douceur,
tonicité et détente, mouvement et respiration.
Une invitation à se mettre en mouvement, à explorer ses possibilités et à revenir à soi,
dans le respect du corps et du niveau de chacun.
Les séances sont construites autour de la synchronisation du souffle et du mouvement.
Au fil des enchaînements, de type Hatha Flow, Vinyasa ou Flow, les postures s’enchaînent avec fluidité et rythme, guidées par une respiration consciente et progressivement allongée.
La pratique alterne postures statiques et mouvements dynamiques afin de développer force, souplesse, mobilité et vitalité. Elle invite également à apaiser le système nerveux, affiner l’écoute intérieure et
cultiver une présence plus profonde à soi-même.
Une pratique qui va au-delà du corps
Selon la thématique de la séance, la pratique s'enrichit de différents outils traditionnels du yoga :
-
Pranayama — techniques de respiration pour éveiller, équilibrer ou apaiser l’énergie.
-
Méditation — un temps pour ralentir, observer et revenir à l’instant présent.
-
Mantras — chants vibratoires qui invitent à ouvrir un espace intérieur.
-
Mudras — gestes symboliques des mains, véritables « sceaux » énergétiques.
Chaque séance est construite autour d’une thématique : le rythme des saisons, une zone particulière du corps, une émotion, un besoin du moment… Une manière d’explorer le yoga comme un chemin d’écoute, de transformation et de connaissance de soi.
La séance se termine par un temps de relaxation guidée, pour intégrer la pratique, relâcher les tensions et laisser le corps et le mental retrouver naturellement leur équilibre.
Pour qui ?
🌿 Hatha Flow
Pour celles et ceux qui souhaitent dynamiser leur pratique tout en prenant le temps de goûter pleinement aux postures.
Un flow progressif, où le mouvement rencontre la stabilité et où chaque posture devient une invitation à respirer, ressentir et habiter pleinement son corps.
🔥 Vinyasa Flow
Pour celles et ceux qui ont déjà une pratique du yoga, ou qui débutent avec une bonne condition physique et aiment explorer le lien entre mouvement et souffle.
Une pratique plus rythmée, qui invite à conjuguer détente et tonicité, fluidité et présence, effort et lâcher-prise.
Les bienfaits
Au fil de la pratique, le yoga dynamique peut contribuer à :
renforcer et tonifier le corps · améliorer la mobilité et la souplesse · soutenir une respiration plus ample · favoriser une meilleure oxygénation · stimuler l’énergie et le métabolisme · apaiser le système nerveux · développer la concentration · renforcer la confiance en soi · mieux connaître son corps · libérer les tensions · cultiver la présence et la bonne humeur.
Et parce que le yoga n’est pas une performance, mais une rencontre avec soi-même, chaque pratique est une invitation à écouter, adapter et respecter son corps.
✨ Un yoga dynamique, vivant et profondément adaptable
La pratique proposée reste adaptable à chacun.
Il n’y a rien à réussir, rien à forcer.
Simplement respirer, bouger, ressentir… et laisser le mouvement nous ramener à nous-mêmes.
Yin Yoga
Ralentir · Respirer · S’ouvrir · Accueillir
Le Yin Yoga est une pratique douce et profonde, une invitation à ralentir,
à s’ouvrir et à écouter ce qui se passe en soi.
Ici, pas de recherche de performance.
On entre dans la posture, on s’installe, puis on laisse le temps faire son œuvre.
Chaque posture devient un espace d’exploration et de rencontre avec soi-même : lâcher prise, accueillir ce qui est, respirer dans les sensations et laisser progressivement le corps s’ouvrir.
Au fil des séances, le corps gagne en mobilité et en espace. Le mental s’apaise, les tensions se dénouent et une sensation de légèreté peut peu à peu s’installer, dans le corps comme à l’intérieur de soi.
Une pratique immobile… en profondeur
Inspiré des traditions taoïstes et de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga s’intéresse particulièrement aux tissus profonds du corps, notamment aux fascias, aux ligaments, aux tendons et aux articulations.
La grande particularité du Yin est de pratiquer dans l’immobilité et la durée. Les postures sont généralement maintenues plusieurs minutes, avec une intensité douce et adaptée à chacun.
Cette durée permet de descendre progressivement sous les tensions superficielles, d’affiner les sensations et d’explorer un autre rapport au corps : moins faire, davantage ressentir.
Dans la tradition du Yin, le travail s’appuie également sur la circulation de l’énergie et
les méridiens issus de la médecine chinoise.
Un voyage vers l’intérieur
Les séances peuvent être accompagnées de lectures inspirantes, de musiques douces ou de sons d’instruments relaxants, créant un véritable cocon propice à l’introspection.
La pratique devient alors un temps pour soi :
un espace pour déposer ce qui pèse, écouter son corps, calmer le mental et simplement être là.
Pour qui ?
Pour tout le monde
Le Yin Yoga est accessible à tous et peut être particulièrement intéressant :
-
pour celles et ceux qui souhaitent s’assouplir en douceur, dans le corps comme dans le mental ;
-
en complément d’une pratique dynamique ou sportive ;
-
pour les sportifs qui souhaitent favoriser récupération, mobilité et relâchement ;
-
pour les personnes qui ressentent des tensions musculaires ou articulaires ;
-
pour celles et ceux qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation et l’écoute intérieure.
La pratique peut également être adaptée aux périodes de grossesse et de post-natal,
avec les ajustements appropriés.
Les bienfaits
Le Yin Yoga peut contribuer à :
améliorer la souplesse et la mobilité · travailler les fascias et les tissus profonds · favoriser le relâchement musculaire · soutenir la santé des articulations · stimuler le système nerveux parasympathique · favoriser la détente et la digestion · accompagner la circulation de l’énergie · développer la conscience corporelle · identifier et apprivoiser certaines tensions · améliorer la capacité à méditer · cultiver patience, présence et lâcher-prise.
Et surtout, le Yin nous enseigne une chose précieuse :
il n’est pas toujours nécessaire d’en faire davantage pour avancer.
Parfois, il suffit de ralentir.
De respirer.
D’écouter.
Et de laisser le corps s’ouvrir à son propre rythme.
Le petit plus…
Le Yin, c’est un peu le yoga aussi doux et réconfortant qu’un carré de chocolat.
Un rendez-vous avec soi-même, enveloppant et profondément ressourçant.
Une merveilleuse façon de compléter une pratique Yang, une activité sportive… ou simplement de s’offrir un peu plus de douceur au quotidien.
Slow Yoga : Hatha - Yin Yoga
Douceur · Mouvement · Équilibre
Le Slow Yoga est une pratique douce et consciente, une invitation à ralentir pour mieux habiter son corps
et revenir à l’essentiel.
Ici, chaque mouvement se fait dans le respect et l’écoute du corps. On prend le temps de respirer, de s’échauffer en conscience, puis de laisser le mouvement naître lentement, au rythme du souffle.
Peu à peu, le corps s’ouvre et le mental s’apaise. Les postures s’installent dans la durée, accompagnées de respirations longues et profondes, pour cultiver présence, détente et écoute intérieure.
Entre Hatha & Yin
Les séances de Slow Yoga mêlent la douceur du Hatha Yoga et la profondeur du Yin Yoga.
Une alliance entre mouvement et immobilité, tonicité douce et relâchement, respiration et introspection.
La pratique nous invite à porter une attention particulière à nos sensations, à nos limites et à nos besoins, dans une démarche de bienveillance et de respect du corps.
Il ne s’agit pas d’aller plus loin, mais d’aller plus profondément dans l’écoute de soi.
Une pratique nourrissante et accessible
Le Slow Yoga s’adapte à chacun, quel que soit l’âge, l’expérience ou la condition physique.
Chaque posture peut être ajustée, chaque mouvement modulé, afin que la pratique reste confortable, accessible et profondément nourrissante.
Comme pour le yoga dynamique, les séances sont proposées autour de différentes thématiques : les saisons, une partie du corps, une émotion, un besoin particulier…
Chaque séance se termine par une relaxation guidée, pour laisser le corps intégrer la pratique et savourer pleinement ce temps de pause.
Pour qui ?
Pour tous !
Le Slow Yoga s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés.
Il est particulièrement adapté à celles et ceux qui souhaitent :
-
remettre du mouvement dans leur corps, en douceur et sans précipitation ;
-
prendre le temps de ressentir et d’écouter leurs sensations ;
-
se recentrer et apaiser le mental ;
-
développer concentration et présence ;
-
découvrir ou approfondir la méditation ;
-
entretenir leur mobilité et leur vitalité à tout âge.
Les bienfaits
Mobilité · détente · recentrage · écoute du corps · concentration · présence · méditation
· respiration · apaisement · vitalité.
Le Slow Yoga nous rappelle que la lenteur n’est pas l’absence de mouvement.
C’est une autre manière de bouger.
Une manière plus consciente, plus intime, plus respectueuse.
Ralentir pour mieux ressentir.
Respirer pour mieux habiter son corps.
Et simplement prendre le temps d’être là.
Yoga au Naturoptère
Le samedi matin de 9h30 à 12h
"HABITER LE VIVANT"
« Le corps comme nature, la nature comme enseignante et le yoga comme manière d’habiter le monde. »
Chaque saison apporte une énergie unique qui nous affecte différemment. La pratique de yoga, en intégrant des aspects physiques, psychologiques et émotionnels, nous aident à percevoir ces changements afin d'habiter pleinement le monde qui nous entoure. Prendre place parmi le Vivant et vivre au rythme de la Nature.
Rituels magiques, Pranayama (respiration), méditation, pratique posturale
. Le tout se termine par un voyage sonore guidé au son des instruments de relaxation et du tambour chamanique.
Module 1 : Habiter son corps, la maison intérieure
Samedis 19 septembre – 10 octobre – 24 octobre
Intention : revenir à soi, sentir, écouter, ralentir.
Explorer le corps, revenir dans notre maison, nos appuis, notre ancrage, éveiller les sens, notre présence au souffle pour se nourrir de l’intérieur.
Module 2 : La sagesse du vivant
Samedis 14 Novembre – 28 Novembre – 5 Décembre.
Intention : cultiver l’écoute, le dépouillement et la transformation.
Vivre ce moment où la nature ralentit, où les feuilles tombent et où l’énergie revient vers les racines.
Un espace pour de déposer, faire confiance aux cycles et nourrir ce qui compte vraiment.
Module 3 : Habiter l'espace intérieur, le temps de gestation
Samedis 16 janvier – 30 janvier – 13 février.
Intention : accueillir le silence, nourrir l’invisible et laisser mûrir ce qui cherche à naître.
L’hiver nous invite à ralentir encore davantage, à descendre en profondeur, comme la graine sous la terre. Un temps pour explorer l’écoute intérieure, le repos, la présence au silence et la confiance dans les transformations invisibles.
Cultiver un espace en soi pour laisser émerger une nouvelle énergie.
Module 4 : Habiter le monde, les 5 éléments
samedis 6 mars – 20 mars – 30 avril.
Intentions : retrouver notre appartenance à la nature, déployer sa force vitale.
La terre qui s’enracine, l’eau qui s’adapte, l’air et l’espace qui nous enveloppent, le feu qui nourrit notre énergie.
Chaque éléments de par ses qualités nous relie à la nature en profondeur.
Module 5 : Etre vivant parmi les vivants
Samedis 22 mai – 5 juin – 19 juin
Intention : passer du « moi » au lien, s’ouvrir à l’autre, faire partie intégrante du vivant.
Se tourner vers l’extérieur, respirer ensemble, célébrer le vivant, oser prendre sa place.
INFOS PRATIQUES :
24 € la séance
68 € le module (3 séances)
Chaque module comprend 3 séances de 2h30 – Tous niveaux. Chaque scéance comprend une partie théorique avec fascicule, pratique de respiration, rituel et méditation. Ainsi que pratique posturale et relaxation sonore.
Chaque séance peut être réalisée de manière indépendante.
Renseignements et inscriptions par mail : contact@naturoptere.fr ou par téléphone au : 04 90 30 33 20.
Yoga Enfants
Dans une société où tout va vite, toujours plus vite à l'image des connections internet, l'enfant se trouve devant un paradoxe : de cette qualité naturelle et spontanée d'attention à l'instant présent tout absorbé par ses sensations alors qu'il joue, qu'il regarde une fourmi porter une miette de pain, qu'il déguste une fraise bien mûre, il se trouve projeté dans des stimulations extérieures nombreuses, trop nombreuses parfois, l'anticipation exagérée avec les enjeux de la performance, la pression de la réussite, qui vont induire une multitude de tension et de stress. Ce stress peut alors affecter la confiance et l'estime de lui-même en perturbant les apprentissages scolaires et en entamant parfois son plaisir de vivre.
Les bienfaits du yoga sont nombreux et reconnus, y compris pour les enfants. Sa pratique leur permet de retrouver le calme, la sérénité, l’estime de soi et de lâcher prise. Le yoga peut être indiqué pour des enfants anxieux, ayant des difficultés à s’endormir ou à se concentrer. Sur le plan physique, les exercices de yoga améliorent la souplesse et aident à l’enfant à découvrir son corps pour être en harmonie avec lui.
☆ Au cœur d'une séance ☆
Autour d'un thème original, d'une histoire, de manière ludique, par des ateliers pluri-sensoriels, décontractés et amusants, les enfants font leurs premiers pas dans le monde merveilleux du Yoga.
Détente, gestion du stress, repérage dans l'espace, massage et musique, dans un environnement calme et serein.
Les séances utilisent différents supports (livres, fables philosophiques, légendes, poésies, images, musiques, objets) et s’appuient sur l’échelle de Patanjali (premier sage à avoir mis par écrit les grands principes du Yoga) :
- Ecoute des autres : gérer sa relation aux autres, évoluer dans l'espace
- Prendre soin de soi : éliminer toxines et pensées négatives par des petits massages ludiques
- Conscience corporelle : soigner sa posture en utilisant les asanas
- Prendre conscience de son souffle
- Gestion du stress : se détendre et calmer ses émotions
- Concentration : terminer la séance par une activité manuelle créatrive, exprimer ses émotions.
Le Yoga va permettre alors à l'enfant de revenir tranquillement vers un sentiment de bien-être, de mieux-être. Vers ce temps du jeu -du Je- pour se poser tranquillement, s'asseoir, écouter, se concentrer, se reposer.
Durée d'une séance : 45 min à 1h30
- Cours en structure Petite Enfance (crèche, RAM, ...) , écoles sur temps scolaire (en lien avec l'équipe enseignante) ou péri-scolaire, centre de Loisirs
Devis sur demande
Yoga de la femme
Cercle de lune entre Femmes
Spiritualité avec les énergies du Féminin Divin
4 phases, 4 énergies, 4 femmes sont en vous ! Tant de trésors et d'énergies !
Les femmes traversent quatre phases au cours du mois – au cours de leur cycle menstruel.
Comme les quatre saisons qui rythment la nature sauvage, avec une couleur, une énergie,
des bienfaits spécifiques et différents.
Ces cycles que nous retrouvons à différents moments de l'année, selon la saison et la lune.
4 saisons : L’Hiver, le Printemps, l’Eté, L’Automne.
Représentées par 4 femmes archétypales : La Sage, La Jeune Fille, La Mère, L’Enchanteresse.
Ces séances de yoga de la femme, méditation et bain sonore permettent de prendre
conscience et de mettre en mouvement l’énergie dans laquelle nous sommes à chaque phase,
de s’appuyer sur leurs bénéfices et leurs atouts.
Bienfaits :
– Mieux comprendre et connaître qui vous êtes en tant que femme
– Mieux accepter vos émotions / humeurs et votre corps
– Apprendre à être plus performante dans votre quotidien
– Etre alignée avec votre vraie nature cyclique
– Développer un lien d’écoute et de communication avec votre corps
Déroulé :
- Yoga de la femme : pratique en lien avec l'énergie lunaire du moment, douce et voluptueuse, respirations lunaires, auto-massages, mudras, chants
- Rituels saisionniers
- Mouvements intuitifs
- Relaxation et méditation sonore pour se nourrir
- Oracles
Pour toutes les femmes sous contraceptif ou non, ayant leurs règles ou non
Le samedi matin selon saison et lune
En partenariat avec Madleen, Sonothérapeute.
Yoga en famille
Dans nos vies bien remplies où tout va à 100 à l'heure, entre travail, école, activités sportives et artistiques, les vraies temps nourrissants où nous sommes totalement présents et disponibles pour nos enfants se font rares.
Ces ateliers vous offrent cette pause pour remplir le réservoir affectif de vos enfants !
Ici, ce sont les enfants qui invitent leurs parents ! Autour d'une thématique, avec des supports ludiques, légers et joyeux, quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands.
Une approche ludique du yoga, sollicitant l’imaginaire. L’occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout !
Séances saupoudrées de petits massages parfumés aux huiles essentielles, de câlins et d'émotions !
Dans la bienveillance et l'éducation positive !
Yoga prénatal
L’attente d’un enfant rend la femme plus présente à son corps de part les nombreux changements inhérents à la grossesse.
Le yoga part de cette attitude d'écoute intérieure pour aider la "déjà maman" à habiter pleinement son "corps de grossesse".
Dans la pratique de ce yoga pour la femme enceinte, le chemin se fait pour chacune, à travers un jeu de postures adaptées et de respirations.
Votre professeur formée au yoga pré et post natal à l'institut de Dr. Bernadette de Gasquet vous propose de découvrir un yoga doux et relaxant pour garder la forme et vivre paisiblement la grossesse.
Le yoga pré-natal permet de vivre plus sereinement les changements corporelles : nouvelles sensations et parfois des petites gènes (maux de dos, « fausse sciatique », sommeil, circulation sanguine, digestive) que le yoga permet de soulager. Le yoga est aussi un précieux allié pour apprendre à respirer et se servir de son souffle comme un outils précieux lors de l’accouchement. Il permet également de garder tonicité et énergie tout au long de la grossesse.
- Cours particulier à domicile ou au studio
- Futur papa bienvenue
- Durée : 1h15
- Sur rendez-vous
Yoga post-natal / Maman-bébé
Le cours Yoga maman-bébé s’adresse aux jeunes mamans et à leurs bébés dès 6 semaines après l'accouchement.
Pour les mamans, ce cours vous permettra de mieux récupérer après votre grossesse et votre accouchement. Il vous aidera à retrouver la tonicité de votre corps, de l’énergie, de l'ancrage, soulager vos maux de dos ainsi qu’à vous ressourcer tout en gardant votre bébé près de vous, mais surtout à vous détendre et à prendre soin de vous !
Pour les bébés, grâce à des positions de yoga pour bébés, ce cours les aidera à atteindre un développement harmonieux (favorisant la digestion, améliorant son sommeil, encourageant son éveil). Comptines et chants, mouvements doux pour bercer, étirer, éveiller bébé.
Un cours plein d’amour, de tendresse et de sourires.
Une occasion unique de créer une relation de complicité avec votre bébé dès le plus jeune âge.
Un cours pour honorer la mère-veilleuse maman que vous êtes !
Aucune pratique antérieure de yoga est nécessaire pour participer à ce cours.
Matériel nécessaire : une serviette de bain, le doudou de bébé
Tenue de bébé : un body, des vêtements souples et confortables permettant de le mettre pieds nus
Tenue de la maman : Une tenue souple et confortable, éviter les parfums
Afin de s'adapter à l'éveil de bébé et à la récupération de maman, les séances sont proposées en individuel uniquement sur rendez-vous.
"Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester"
Gandhi
Partenaires ☆ Certification
Association Française de Massage pour Bébé
Institut du
Dr Bernadette de Gasquet
