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Yoga et Bien-être

 Orange ☆ Piolenc

Nous vous accueillons dans notre studio,

NATURA YOGA Studio

véritable cocon dédié au yoga et au bien-être

28 bis place André Bruey à ORANGE

Et sur Piolenc dans des salles municipales

YOGA DYNAMIQUE - YOGA DOUX

YOGA ENFANTS

MATERNITE : prénatal et post natal, maman/bébé

YOGA PARE NTS-ENFANTS

CERCLE DE LUNE

MASSAGE

♡ ♡ ♡

Passez notre porte, 

retrouvez-nous autour d'un thé, 

et laissez-vous guider

N a m a s t e

 

Présentation des cours

Yoga dynamique

Le yoga dynamique est un yoga à la fois tonifiant et fortifiant, doux et relaxant.

Parfois exigeant mais respectueux du niveau individuel.

Les séances sont consacrées à la synchronisation du souffle et du mouvement.

Les enchaînements - type Vinyasa ou Flow - sont fluides et rythmés.


La pratique physique est centrée sur la respiration et son allongement,

synchronisés à des mouvements statiques ou dynamiques.

Sont visés, la tonification et l’assouplissement musculaires, tendineux et osseux

mais aussi le renforcement du système nerveux et la maîtrise du mental.

Les séances s'accompagnent d'un temps de méditation, de mantra (chants), de pranayama (techniques de respiration) et de Mudras ("yoga des doigts", Mudra signifie en sanskrit un geste, un sceau ou un symbole).


Les séances s'établissent en fonction d'une thématique pouvant être les saisons,

une zone du corps ciblée, une émotion, ...

Une temps de relaxation vient terminer la séance.

Yoga doux

De type Hatha yoga, ces séances en douceur se font dans le plus grand respect du corps : on prend le temps de respirer, de s'échauffer dans la conscience du souffle puis de se mettre en mouvement lentement, en pratiquant plusieurs fois les postures en dynamiques avant de s'y installer pour de longues respirations en statique.

C'est un yoga qui s'adapte à tous permettant une pratique nourrissante et confortable.

Tout comme le yoga dynamique, les séances sont établies selon divers thématiques

et se terminent toujours pas une relaxation parfumée aux huiles essentielles selon les besoins du moment.

Yin Yoga

Le Yin Yoga, est une pratique posturale d’ouverture pour le corps et pour l’esprit, une invitation au lâcher prise et à l’acceptation de ce qui est. En quelques séances, le corps se déploie, tout l’être gagne en légèreté, en confiance et en espace tant intérieur qu’extérieur.
Issu du taoïsme et de la médecine chinoise, le Yin Yoga travaille sur le squelette, en stimulant les méridiens. Sa spécificité est de travailler dans l’immobilité, chaque posture étant tenue en moyenne cinq minutes, de façon à nettoyer les canaux énergétiques grâce à l’acupression. 
Les os des articulations, les tendons et les ligaments mais aussi les fascias seront sollicités et renforcés.

Ces cours s'accompagnent souvent de lecture de textes menant à la réflexion, de musiques douces, ou encore des instruments de relaxation.

Cercle de Lune

Cercles de Lune entre Femmes

Spiritualité avec les énergies du Féminin Divin

4 phases, 4 énergies, 4 femmes sont en vous ! Tant de trésors et d'énergies ! 

Les femmes traversent quatre phases au cours du mois – au cours de leur cycle menstruel.

Comme les quatre saisons qui rythment la nature sauvage, avec une couleur, une énergie,

des bienfaits spécifiques et différents. 

Ces cycles que nous retrouvons à différents moments de l'année, selon la saison et la lune.

4 saisons : L’Hiver, le Printemps, l’Eté, L’Automne.
Représentées par 4 femmes archétypales : La Sage, La Jeune Fille, La Mère, L’Enchanteresse.

Ces soirées sous forme de cercle de femmes permettent de prendre

 conscience et de mettre en mouvement l’énergie dans laquelle nous sommes à chaque phase,

de s’appuyer sur leurs bénéfices et leurs atouts.


Bienfaits : 
– Mieux comprendre et connaître qui vous êtes en tant que femme
– Mieux accepter vos émotions / humeurs et votre corps
– Apprendre à être plus performante dans votre quotidien
– Etre alignée avec votre vraie nature cyclique
– Développer un lien d’écoute et de communication avec votre corps


Déroulé :

- Cercle de femmes

- Temps déchange et d'écoute

- Yoga de la femme : pratique en lien avec l'énergie lunaire du moment, douce et voluptueuse, respirations lunaires, auto-massages, mudras, chants

- Ecriture

- Rituels saisionniers

- Mouvements intuitifs

- Relaxation et méditation pour se nourrir

- Oracles 

Pour toutes les femmes sous contraceptif ou non, ayant leurs règles ou non


1 mardi soir par mois voir planning

1h30 à 2h selon les envies et besoins du groupe



Yoga Enfants

Dans une société où tout va vite, toujours plus vite à l'image des connections internet, l'enfant se trouve devant un paradoxe : de cette qualité naturelle et spontanée d'attention à l'instant présent tout absorbé par ses sensations alors qu'il joue, qu'il regarde une fourmi porter une miette de pain, qu'il déguste une fraise bien mûre, il se trouve projeté dans des stimulations extérieures nombreuses, trop nombreuses parfois, l'anticipation exagérée avec les enjeux de la performance, la pression de la réussite, qui vont induire une multitude de tension et de stress. Ce stress peut alors affecter la confiance et l'estime de lui-même en perturbant les apprentissages scolaires et en entamant parfois son plaisir de vivre.


Les bienfaits du yoga sont nombreux et reconnus, y compris pour les enfants. Sa pratique leur permet de retrouver le calme, la sérénité, l’estime de soi et de lâcher prise. Le yoga peut être indiqué pour des enfants anxieux, ayant des difficultés à s’endormir ou à se concentrer. Sur le plan physique, les exercices de yoga améliorent la souplesse et aident à l’enfant à découvrir son corps pour être en harmonie avec lui. 



☆ Déroulement d'une séance ☆

Autour d'un thème original, d'une histoire, de manière ludique, par des ateliers pluri-sensoriels, décontractés et amusants, les enfants font leurs premiers pas dans le monde merveilleux du Yoga.

Détente, gestion du stress, repérage dans l'espace, massage et musique, dans un environnement calme et serein​.

Les séances utilisent différents supports (livres, fables philosophiques, légendes, poésies, images, musiques, objets) et s’appuient sur l’échelle de Patanjali (premier sage à avoir mis par écrit les grands principes du Yoga) :

- Ecoute des autres : gérer sa relation aux autres, évoluer dans l'espace

-  Prendre soin de soi : éliminer toxines et pensées négatives par des petits massages ludiques

- Conscience corporelle : soigner sa posture en utilisant les asanas

- Prendre conscience de son souffle

- Gestion du stress : se détendre et calmer ses émotions

- Concentration : terminer la séance par une activité manuelle créatrive, exprimer ses émotions.


Le Yoga va permettre alors à l'enfant de revenir tranquillement vers un sentiment de bien-être, de mieux-être. Vers ce temps du jeu -du Je- pour se poser tranquillement, s'asseoir, écouter, se concentrer, se reposer.

Durée d'une séance : 45 min à 1h30

- Cours collectifs hebdomadaire :

* Les mini yogis 2-4 ans

* Les petits yogis 5-11 ans

- Cours en structure Petite Enfance (crèche, RAM, ...) , écoles sur temps scolaire (en lien avec l'équipe enseignante) ou péri-scolaire, centre de Loisirs

Yoga en famille

Dans nos vies bien remplies où tout va à 100 à l'heure, entre travail, école, activités sportives et artistiques, les vraies temps nourrissants où nous sommes totalement présents et disponibles pour nos enfants se font rares.

Ces ateliers vous offrent cette pause pour remplir le réservoir affectif de vos enfants !

Ici, ce sont les enfants qui invitent leurs parents ! Autour d'une thématique, avec des supports ludiques, légers et joyeux, quelques postures faciles à refaire à la maison, pour se réveiller, se concentrer, se tonifier, exprimer le plein d’énergie des enfants comme des grands. 

Une approche ludique du yoga, sollicitant l’imaginaire. L’occasion de prendre conscience de son corps, de sa respiration, dans le respect de soi et d’autrui, dans la bonne humeur et en s’amusant avant tout !

Séances saupoudrées de petits massages parfumés aux huiles essentielles, de câlins et d'émotions !

Dans la bienveillance et l'éducation positive !

Les ateliers ont lieu 1 fois par mois au studio Natura Yoga le samedi ou le dimanche matin selon planning établi 

- Les p'tits yogis : 2-5 ans

- Les happy yogis  : 6-12 ans

Thé des yogis et jus frais, grignotages sains offerts en fin de séance

Yoga prénatal

L’attente d’un enfant rend la femme plus présente à son corps de part les nombreux changements inhérents à la grossesse.

Le yoga part de cette attitude d'écoute intérieure pour aider la "déjà maman" à habiter pleinement son "corps de grossesse". 

Dans la pratique de ce yoga pour la femme enceinte, le chemin se fait pour chacune, à travers un jeu de postures adaptées et de respirations.

Votre professeur formée au yoga pré et post natal à l'institut de Dr. Bernadette de Gasquet vous propose de découvrir un yoga doux et relaxant pour garder la forme et vivre paisiblement la grossesse. 


Le yoga pré-natal permet de vivre plus sereinement les changements corporelles : nouvelles sensations et parfois des petites gènes (maux de dos, « fausse sciatique », sommeil, circulation sanguine, digestive) que le yoga permet de soulager. Le yoga est aussi un précieux allié pour apprendre à respirer et se servir de son souffle comme un outils précieux lors de l’accouchement. Il permet également de garder tonicité et énergie tout au long de la grossesse.

- Cours particulier à domicile

- Cours collectifs

- Durée : 1h15 

Yoga post-natal / Maman-bébé

Le cours Yoga maman-bébé s’adresse aux jeunes mamans et à leurs bébés dès 6 semaines après l'accouchement.


Pour les mamans, ce cours vous permettra de mieux récupérer après votre grossesse et votre accouchement. Il vous aidera à retrouver la tonicité de votre corps, de l’énergie, de l'ancrage, soulager vos maux de dos ainsi qu’à vous ressourcer tout en gardant votre bébé près de vous, mais surtout à vous détendre et à prendre soin de vous !


Pour les bébés, grâce à des positions de yoga pour bébés, ce cours les aidera à atteindre un développement harmonieux (favorisant la digestion, améliorant son sommeil, encourageant son éveil). Comptines et chants, mouvements doux pour bercer, étirer, éveiller bébé.


Un cours plein d’amour, de tendresse et de sourires.
Une occasion unique de créer une relation de complicité avec votre bébé dès le plus jeune âge.
Un cours pour honorer la mère-veilleuse maman que vous êtes !

Aucune pratique antérieure de yoga est nécessaire pour participer à ce cours. 


Matériel nécessaire : une serviette de bain, le doudou de bébé
Tenue de bébé : un body, des vêtements souples et confortables permettant de le mettre pieds nus

Tenue de la maman : Une tenue souple et confortable, éviter les parfums

Afin de s'adapter à l'éveil de bébé et à la récupération de maman, deux groupes sont proposés : 

- 6 semaines à 6-8 mois

- bébé marcheur 

Massage bébé

Apprenez à masser votre bébé...

​​

  • Pour partager avec votre bébé de magnifiques moments de détente et de communication

  • Pour l'accompagner dans son développement et l’aider à grandir sereinement

  • Pour créer une bulle de douceur en toute intimité

  • Détente, conscience corporelle, soulagement des petits maux, coliques etc ...

  • Valorisation des compétences parentales

  • Renforcement de la relation

  • Le massage pour bébé est l'art d'utiliser le toucher nourrissant afin de communiquer avec son enfant, pour lui montrer qu'il est accueilli et respecté.


Partage, chaleur, douceur et convivialité sont au rendez-vous pour ces ateliers parents-bébé. Les sessions se composent d'un atelier découverte ou bien d'un forfait au choix de 4 ou 5 séances pour approfondir et découvrir les techniques de massage et permettre à votre bébé d'en intégrer tous les bienfaits.

Les séances se composent d'une partie pratique d'apprentissage des mouvements de massage et d'une partie de discussion, de partage autour de sujets qui intéressent les jeunes parents (les conditions du massage,les pleurs, coliques, signes, réflexes, attachement, bienfaits du massage pour bébé, ses parents, sa famille... et adaptation du massage à l'enfant plus grand), notions d'éveil musical, chants, dans une ambiance conviviale !


Le programme de massage est destiné aux bébés de 0 à 12 mois. 

En tant qu'instructrice je vous enseignerai les différents mouvements de massage sur un poupon et vous seul masserez votre bébé.

Le programme que je vous propose inclut des éléments de massage suédois et indiens, de réflexologie plantaire et de yoga.

Ce programme a été élaboré par Vimala Mc Clure, qui a transmis son apprentissage en créant en 1981 l'IAIM association à laquelle est affiliée l'AFMB. l'IAIM a pour but d'encourager le toucher nourrissant et la communication par la formation, l'éducation et la recherche, afin que tous les parents, toutes les personnes qui prennent soin d'un enfant et tous les enfants soient aimés, valorisés et respectés partout dans le monde.

Formée par l'AFMB, association française de massage pour bébé, votre instructrice met à votre disposition son expérience pour vous accompagner sur le chemin de la parentalité.

- Chaque séance dure 1h en moyenne.

- Flacon d'huiles végétales biologiques offert ainsi que livrets de massage (après chaque séance)

- En séance individuelle ou avec d'autres mamans



Massage Enfants

Massage en famille et massage à l'école, programme MISA

Programme ludique, favorisant le toucher bienveillant et le mouvement, 

activités kinesthésiques.

☆ Massage en famille 

Ce programme est un outil simple que vous pourrez facilement appliquer chez vous. Ces ateliers s’adressent aux enfants de 2 à 4 ans pour les minis, et de 5 à 12 ans pour les plus grands accompagnés d’un, ou des deux, parents.

Déroulement des séances :

- La routine

Série de mouvements de massage associés à une image pour que l’apprentissage reste ludique. Ces mouvements s’effectuent sur le dos, les bras, la tête.

- Toucher et Mouvement

L’enfant n’apprend pas qu’avec sa tête mais bien par et avec son corps ; ce programme propose donc des activités qui intègrent ces 2 éléments et ceci à l’aide de jeux, d’histoires …

- Caractéristiques :

Le massage est uniquement réalisé par le couple Parent/Enfant. 

- Bienfaits :

Le massage produit un effet calmant et réduit le niveau de stress. Il devient un outil pour améliorer les relations familiales à la maison. La répétition du massage favorise la confiance et amène une meilleure connaissance de soi et des autres.
C’est un moment privilégié, un moment de pause et de détente entre le parent et son enfant.

Durée : 1h

Selon planning établi en début d'année

☆ Massage à l'école

- Déroulement d’une séance
Durant 4 ou 5 semaines (à raison d'1 fois par semaine), apprentissage progressif des 15 mouvements simples et ludiques nommés "routine".
Chaque séance dure 30 minutes (puis 10/15 minutes lorsque les mouvements sont acquis). Les binômes sont déterminés en début de séance. Chaque enfant masse son binôme (après lui avoir demandé l'autorisation) en utilisant des gestes simples et répétitifs. Seuls le dos, les épaules, les mains sont sollicités. 
L'adulte ne masse pas.
Les enfants se massent entre eux sur leurs vêtements (dos, tête, épaules, bras, mains).
L'enfant est libre de participer ou pas.


- Les bienfaits du massage à l'école
Grâce à la détente et le mieux être qu'il procure, le massage à l'école favorise et améliore la concentration, la confiance en soi et la qualité de vie de l'enfant à l'école. L'objectif principal est de donner à l'enfant la possibilité d'expérimenter le toucher d'une façon bienveillante et de vivre une interaction différente avec les autres enfants.

Sur devis : nous contacter

 

"Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester"

Gandhi

 
 

Partenaires ☆ Certification

Association Française de Massage pour Bébé

Mon Moment Magique

Institut du
Dr Bernadette de Gasquet

Fédération Nationale des Enseignants de Yoga

 

Nous contacter

Téléphone : 07.81.66.67.60

 

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